[...] kapsów i narazie nie dokupuje więcej) Było że brałem po 12 kapsów dziennie i mam teraz taki broblem że (czasem) jak coś zjem albo znów wezme kapsy to mi strasznie wypycha brzuch... czuje jakbym miał tam jakieś wielkie bańki mydlane które mi się przesówają i pękają... wzdęcia... wiatry itp itd... mam pytanie w zwiazku z tym. Co to może być i co [...]
brzuch 1.unoszenie kolan/nóg w zwisie na drążku uda 2.przysiady ze sztangielkami 3.przysiady wykroczne klata 4a.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4b. wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skośnej naramienne 5.wciskanie sztangielek bokiem 6.unoszenie sztangielek w opadzie tłowia plery 7.podciąganie sztangielek w [...]
[...] iż chcę spalić tkankę tłuszczową do tego delikatnie przybrać na masie (mięśnie nie smalec), przerzucam się na dietę a do tego aeroby i inne urozmaicenia. Poniedziałek: brzuch, uda, pośladki \ step aerobik Wtorek: taniec \ Salsa Środa: typowy fat burner :) Czwartek: taniec \ Salsa Piątek: izolacja ciała + taniec Doszukałem się na forum [...]
[...] i chciałbym, żeby moja praca nie poszła na marne. Nie jestem jakimś specjalistą, ale dążę do szczupłej, wysportowanej sylwetki, ładnie zarysowanego i płaskiego, jędrnego brzucha. Straciłem ok. 18 kg, ale mój brzuch wymaga jeszcze sporo pracy. Nie jestem pewien, czy to nadmiar skóry czy jeszcze tkanka tłuszczowa. Proszę o radę, co polecacie w [...]
[...] ćwiczył z ciężarem.. 2. Jak mogę poprawić przedramię? Wiem że podciąganie na to pomaga.. ale jak się podciągam to tak na treningu robię ok wszystkich 30 powt. a jak ćwiczę brzuch na drążku to nie mogę się utrzymać. tak mnie ręce bolą ;/ 3. Mam dwie hantelki 5 kg i jedną 10 kg . wiem że siły na nich nie wybuduje ale jakoś na pewno można ćwiczyć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że zamiast wspaniale ukształtowanej muskulatury mamy duży wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest więc zdrowe i systematyczne jedzenie." Czyli można budować masę, bez liczenia? Chodzi mi o to, że jem sobie np. to co zwykle, ale więcej mięsa [...]
[...] maks. przerwy 60-120s 1. Przysiad z sztanga 4*6 2. Martwy ciag 4*6 3. Wyciskanie na lawce poziomej 4*6 4. OHP lub podciaganie na drazku 4*6 5. superseria bic / tric 4*8/10 6.brzuch 3*maks (np. scyzoryki) Prosze o podpowiedzi czy: zbuduje na tym mase? objetosc za duzo/malo? prosze o opinie jako dla poczatkujacego z dobra wytrzymaloscia, oczywiscie [...]
[...] na drążku - wyciskanie hantli na skosie - wznosy bokiem (bok barków) - uginanie na modlitewniku - california press/ wyciskanie w wąskim uchwycie/ dipy na poręczach - brzuch (allahy ) Wiem że ćwiczeń jest dość dużo ale w końcu to jest fbw i dla osoby początkującej jak ja myślę że bedzie dobrym planem, wiadomo nie nawala się aż tak dużego [...]
[...] jeszcze w soboty? Wiem, że od piątku nie byłoby dnia przerwy, ale i tak w DNT robię pomki i brzuszki. 3. No właśnie te DNT... Tak jak wspomniałem robię pompki i brzuszki i czy spokojnie mogę dorzucić jeszcze podciąganie na drążku, czy to już będzie za dużo? No bo podciaganie i tak robie w DT, ale w sumie pompki i ćwiczenia na brzuch też xD.
witam. staz 8 miesiecy, budowa ektomorfik, cel masa. 2 miesiace trenowalem hst i doszedlem do wniosku ze mikrocykle 15 i 5 nie sa mi do niczego potrzebne poniewaz nie budowalem na nich masy a tracilem czas. z tego powodu ulozylem sobie plan uwzgledniajacy podstawowe cwiczenia na dane grupy miesni. dlugosc treningu ma nie przekraczac 60 min wiec 2 [...]
Wiek 18 lat, staż 6 miesięcy, 183 wzrostu, 79 kg. Pomimo tego, że brzuch mam niemalże wklęsły, to jednak w okolicach bioder w tylniej części, dziwnie nagromadził mi sie tłuszcz, który planuję spalić. W talii mam 82 cm, a w biodrach aż 99 cm. Chciałbym aby ta różnica była niewielka. Cały czas trenuję nogi półprzysiady, prostowanie, uginanie robiąc [...]
[...] byłby Thermo Speed do zrzuczenia tłuszczu ?? Oraz prosiłbym o rozpisanie jakiegoś treningu. W domu mam sztangę 20kg oraz ciężarki po 5kg i ławeczkę do brzuszków. Chodzi mi o brzuch i klatkę piersiowa. Czekam na Wasze podpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 176 Wzrost: 73 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nie ma [...]
wczoraj byłem an siłowni pierwszy raz od jakieś 4 Msc... nie robiłem ogólno rozwojówki ponieważ pracuje fizycznie i macham rękoma co dzień. zacząłem robić klatkę i biceps i brzuch. Wróciłem do domu ledwo co czułem łapy:) teraz nie dawno rano wstaje i nie mogę wyprostować lewej ręki bo mnie bardzo boli. Pamiętam ból przy zerwanych więzadłach w [...]
[...] jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę. Głównie chciałbym wyrzeźbić wszystko ale najważniejsze dla mnie jest: klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps. Z góry bardzo dziękuję i przyznaje sogi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]
witam! zamierzam trenować FBW jednakże moim celem jest jak najwieksza liczba podciągnięć (obecnie robię koło 16) a w przeciągu 2 lat zamierzam dojść do conajmniej 21. mam nadzieję, że ten trening pozwoli mi to zrealizować. trening trwa 8 tygodni, zaczynam do 12 powórzeń, co 2 tygodnie zmniejszam o 2 liczbę powtórzeń jednocześnie dodając ciężar. [...]
[...] straszny ból nie do opisania pojechałam na pogotowie, Powiedzieli że to kolka dali zastrzyk i do domu. na drugi dzień po południu poszłam do lekarza bo juz nie bolał cały brzuch,, tylko podbrzusze i odrazu moja pani doktor wezwała pogotowie pojechałam do szpitala tam po przebadaniu ginekologicznym było rozpoznanie pękniecie torbiela [...]
Witam!!! Powiem wam jak zrobić doskonały brzuch(przynajmniej jest tak w moim przypadku)!!! Ja robie brzuszki 3 serie po 50 pow. i do tego robie "mostek"!!! Mostek robie jakieś 20 sekund 2 razy ale maksymalnie rozciągam mięśnie brzucha! robiłem dużo ćwiczeń na rużne treningi i tylko to ćwiczenie mi dało maksymalne efekty. Tzn. nie robi to ćwiczenie [...]
Witam wszystkich! Wczoraj rano o 5:30 przebudziłem się i miałem odruchy wymiotne.. (wkońcu puściłem pawia..), sraczkę od wczoraj mam co 20 min, miałem 39 stopni, bolał mnie brzuch.. przez 13 godzin leżałem w łóżku bo nie mogłem zasnąc i się pociłem. Dzisiaj jest już lepiej chociaż nadal czuje bule brzucha i głowy, gorączki chyba nie mam.. Na [...]
